Ăn chay trường có bị yếu 'chuyện ấy'?

Chế độ ăn chay, đặc biệt là ăn chay trường, ngày càng phổ biến do lý do đạo đức và sức khỏe. Nam giới thường lo lắng rằng ăn chay có thể ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe tình dục, đặc biệt là khả năng cương cứng, do lo ngại thiếu hụt dinh dưỡng như protein, kẽm, sắt và vitamin B12. Tuy nhiên, nghiên cứu cho thấy chế độ ăn chay hợp lý có thể cung cấp đầy đủ dinh dưỡng mà không gây ảnh hưởng xấu đến sức khỏe tình dục. Các nguồn protein thực vật như đậu, hạt, ngũ cốc nguyên hạt và sản phẩm đậu nành có thể đáp ứng nhu cầu protein tương đương thịt. Kẽm là khoáng chất quan trọng cho sản xuất testosterone và được tìm thấy trong hạt, đậu và rau xanh, giúp duy trì ham muốn và khả năng cương cứng. Sắt và vitamin B12 cũng quan trọng cho mức năng lượng và sức khỏe tổng thể; nam giới ăn chay có thể bổ sung vitamin B12 qua thực phẩm chức năng hoặc thực phẩm tăng cường.

Lưu thông máu tốt là yếu tố quan trọng cho khả năng cương cứng. Chế độ ăn chay giàu rau xanh, trái cây, ngũ cốc nguyên hạt và các loại hạt giúp cải thiện sức khỏe tim mạch và tăng cường lưu thông máu, góp phần duy trì khả năng cương cứng. Nghiên cứu trên tạp chí Nutrients cho thấy nam giới ăn chay có mức testosterone tương đương hoặc cao hơn so với người ăn thịt, miễn là chế độ ăn cân bằng và đầy đủ dinh dưỡng. Chế độ ăn chay còn có thể giảm nguy cơ mắc các bệnh tim mạch, yếu tố quan trọng cho sức khỏe tình dục. Vì vậy, ăn chay không nhất thiết gây yếu sinh lý nếu được thiết kế hợp lý. Chế độ ăn chay lành mạnh có thể cải thiện sức khỏe tổng thể và lưu thông máu, rất cần thiết cho sức khỏe tình dục nam giới. Nếu nam giới ăn chay gặp rối loạn tình dục hoặc sinh sản, nên tham khảo bác sĩ nam khoa để tìm nguyên nhân và hướng điều trị thích hợp.